fbw na redukcji

[...] się nad czymś od Thiba i mnie z jednej strony ciekawi a z drugiej osobny dzien łap i osobny barków jak oś mnie nie przekonuje :P Z racji ostatnich przygód róznymi wariacjami phat, fbw, p&p itd gdzie partia minimum 2 razy/week. Chyba z tego co kojarzę to już dawno bawiłeś się w OVT?? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2017-08-11 08:00:02

robilem na redukcji nie na masie, na prochach i na nast. red. tez FBW, wiec teraz wlasnie nei wiem czy nie lepiej splita popatrze na Ciebie, jak sobie z tym radzisz i ew. wprowadze

[...] w sumie jest każdy trening bo przecież masz fazę zap*****lania i odpoczynku. A na redu skracasz przerwę kosztem objętości i trochę ciezaru. Nie mów że nie dasz rady zrobić fbw w 30 min ( oczywiście sam trening bez rozgrzewki, cardio/interwalow, rozciągania). Lecisz np klatę na dużym ciężarze w serii łączonej z jakimiś rozpietkami A reszte ciała [...]

Za waszą radą zmniejszyłem clena do 120mcg i dalej mocno klepie. Wchodzę teraz na vlcd. Moje pytanie takie, jaki zakres powtórzeń obrać dla wielostawowych ćwiczeń - póki co na redukcji robiłem 12-8 a izolacje po 12. Trening FBW. Ale na vlcd + clenie raczej chyba najlepiej będzie to zamienić na 5x5? Na samym clenie dużo siły poszło w dół, a co [...]

CZEŚĆ Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, jeszcze raz pragnę podziękować firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Podziękowania również lecą dla wszystkich, którzy tu wpadali z opiniami, motywowali ew. wrzucali zj**ki %-). Podziękowania również dla konkurencji. Wrzucam też kolejne [...]

2013-09-09 poniedziałek - DT Cykl - 9 / dzień - 1 Waga = 91,5kg Waga tłuszczu = 9,6kg Zapotrzebowanie kaloryczne = 2 767kcal Kalorie dostarczone = 2 150kcal Bilans = -617kcal dziś pierwszy dzień cyklu masowego po 8 dniach całkowitego OFF'u, zaczynamy lecieć wczoraj oglądałem w nocy finał US Open kobiet, więc sen krótki, dziś finał facetów więc [...]

_Knife_ przede wszystkim brawo za swietne artykuly - konkretne i wszystko na jednym miejscu. Przeczytalem lub przejrzalem wszystkie. Ale nie wszystko chyba do konca zrozumialem, wiec jesli moglbym prosic o odpowiedzi na pare moich pytan. Bylbym wdzieczny. Cwicze nieregularnie od paru lat, ostatnio zaczalem na powaznie w sierpniu. Niestety mam [...]

SFD/Images/2015/7/25/4372594d998e49a387ab0e7670cf2e9e.jpg Post, w ramach podziękowania, dedykuję obliques… …a w ramach, mam nadzieję, inspiracji, paniom z wagą zdecydowanie niepiórkową, które szukają lub będą szukać pomocy w dziale Ladies, tak jak ja rok temu. UWAGA Zanim przeczytasz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą %-) No nie potrafię [...]

Jaki wpływ ma rzkeomy testosteron, hormon wzrostu na Twój rozrost? żaden, są tak groszowe fizjologiczne wartości, że nie warto nawet wchodzić w dyskusję i możesz szukać badań - powodzenia :-) test na redukcję fatu nie ma ale GH ma i do dużo dlaczego IF tak pali fat dobrze? między innymi poprzez GH,wysoki poziom GH GH nasila spalanie tkanki [...]

[...] elegancko choć lekko nie było niestety przez to wypompowanie mimo że udało mi się zrobić pełne 5x5 w wyciskaniu stojąc to technika była mega opłakana jest to ostani trening fbw 5x5, mimo że siła idzie do góry odczuwalnie niestety brakuje mocy na tak ciężkie treningi, szczególnie teraz gdy wlazłem już na spore ciężary, a żarcia tak mało [...]

FBW jest ok na redukcji. Ale zamiast przeplatac cykle masa/redukcja, proponuje dorzucic do masowania aeroby/hiit, delikatnie kombinowac z dieta. Wtedy mozesz ograniczyc odkladanie sie tluszczu i foma bedzie ok. Na lato troche dotniesz i si.

Cześć, Od stycznia zeszłego roku jestem na redukcji na Keto. Masa spadła ze 130 na 103 kg,ze spadkiem siły na minimalnym poziomie. W trakcie byłem raz na 8 tyg cyklu na ostarynie solo. Planuje wejść teraz na 6 tyg na LGD od Nordic Labs. Możecie coś więcej powiedzieć o firmie,czy warto i czy LGD nada się na redukcje zakładając ze dalej będę na Keto [...]

Cześć, Od stycznia zeszłego roku jestem na redukcji na Keto. Masa spadła ze 130 na 103 kg,ze spadkiem siły na minimalnym poziomie. W trakcie byłem raz na 8 tyg cyklu na ostarynie solo. Planuje wejść teraz na 6 tyg na LGD od Nordic Labs. Możecie coś więcej powiedzieć o firmie,czy warto i czy LGD nada się na redukcje zakładając ze dalej będę na Keto [...]

to napisz mi jaki wpływ mają aeroby a jaki nie ma trening siłowy? przecież trening jest a trening siłowy żadnego wpływu nie ma na spalanie tkanki tłuszczowej? porównaj sobie co się dzieje po treningu siłowym/hiit a cardio jaki wpływ ma na testosteron? żaden! jaki wpływ ma kardio na hormon wzrostu? prawie żaden jaki wpływ kardio ma na wzrost [...]

KLATA + BOK BARKU + BICEPS 1 1. Gironda dips 6x6 30kg 2. Wyciskanie duży skos smith 5x8 70kg 3. Wyciskanie maszyna 5x10 cały stos 4. Unoszenie bokiem z oparciem 8x8 14kg 5. Uginanie sztangą modlitewnik 6x6 37,5kg 6. Uginanie maszyna modlitewnik młotkowo 4x8 20kg + aero 20 min Niestety problemów z plecami ciąg dalszy... Nie dałem rady zrobić [...]

[...] :full Dieta :jest cel redukcja Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :obecnie nic na redukcji planuje bcaa Mam zamiar na czas redukcji zastosowac fbw proszę o ocene/koretke planu.3x w tygodniu, tylko pytanie ile powtórzeń proponujecie po 10 będzie ok ? A Nogi: Prostowanei nóg w siadzie 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s [...]

Panie Adamie, mam pytanie odnośnie treningu na redukcji, zakładając że do dyspozycji mamy 4-5 dni na trening, lepszą opcją będzie trening: * fbw lub góra/dół - założenie, że na redukcji i tak nie jesteśmy w stanie dołożyć nic mięsa, a chodzi o to żeby dać tylko bodziec mięśnią, ćwiczenia głównie wielostawowe gdyż przepalają większą ilość kcal [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." PODSUMOWANIE KONKURSU Kilka słów na temat minionych prawie 70 dni, czyli co się działo, dlaczego i z jakim skutkiem Podczas konkursu najpierw byłem na redukcji, miałem przerwę praktycznie 2 tygodnie i obecnie jestem masie. czyli takie typowe "wszystko i nic". Redukcja trwala za długo i [...]

Ładna zmiana tematu FBW jest dobrym systemem, PODOBNO zapewniającym stałe efekty (nie wiem, bo nie stosowałem). Sprawdzałem za to kiedyś system A-B-W-A-B-W-W na redukcji i był całkiem niezły i do budowania masy wg mnie też by był ok. FBW 15-10-5 by woodyn jest dosyć popularny na forum, ale sporo z nim zabawy. Musisz znać maxy dla powt itd...ale [...]

Koniec redukcji grudzień 2017 Waga 77,2 ( w ostatnim tygodniu 76,4-78) Fotki pozy obowiązkowe: /SFD/2017/12/17/14ed51be438b4fa39d10981372b20d49.jpg /SFD/2017/12/17/4d2e22c38a4d47bcbc9f8a80b9ad0923.jpg /SFD/2017/12/17/5c35574bdea145f8a9cdd130e9a8f720.jpg /SFD/2017/12/17/ceaf633b92b24003ae7e2031d12fd634.jpg [...]